Tratamiento psicológico trastornos del sueño

Si el insomnio o los trastornos del sueño están afectando tu descanso y se han vuelto una rutina, te ayudamos a recuperar el equilibrio.

Los trastornos del sueño son afecciones que involucran perturbaciones en la duración, la calidad o la regularidad del sueño. El sueño es una parte fundamental de la salud y el bienestar, y los trastornos del sueño pueden tener un impacto significativo en la vida de una persona.

Estos trastornos pueden manifestarse de diversas maneras, siendo los más comunes: insomnio, apnea del sueño, narcolepsia, parasomnias o síndrome de las piernas inquietas.

En Prisma Psicología podemos acompañarte a trabajar tus problemas con el sueño. Pide tu primera sesión gratuita para empezar a ponerle solución.

Principales síntomas

El sueño es fundamental para nuestro bienestar físico y mental. Sin embargo, diversos factores pueden interrumpir nuestros patrones de sueño, llevándonos a experimentar fatiga, irritabilidad y otros problemas en nuestro día a día. Estas perturbaciones, si se mantienen en el tiempo, pueden indicar la presencia de trastornos del sueño. A continuación, detallamos algunas señales que podrían sugerir la necesidad de buscar tratamiento:

Síntomas Comunes de Trastornos del Sueño:
1. Dificultad para Conciliar el Sueño: Experimentar problemas para quedarse dormido, incluso cuando se siente cansado.
2. Despertarse Frecuentemente durante la Noche: Despertar repetidamente durante la noche y tener dificultades para volver a dormirse.
3. Sueño Insuficiente: No dormir la cantidad de horas necesarias para sentirse descansado y alerta durante el día.
4. Somnolencia Diurna Excesiva: Sentirse extremadamente somnoliento durante el día, incluso después de haber dormido lo suficiente durante la noche.
5. Fatiga y Falta de Energía: Sentirse crónicamente cansado y sin energía a pesar de haber dormido.
6. Problemas de Concentración y Memoria: Dificultad para concentrarse, recordar información y tomar decisiones debido a la falta de sueño.
7. Cambios en el Estado de Ánimo: Experimentar irritabilidad, ansiedad o depresión, que pueden estar relacionados con la falta de sueño.
8. Pesadillas o Terrores Nocturnos: Experimentar episodios de sueños aterradores o pesadillas que interrumpen el sueño.
9. Sensaciones Incómodas en las Piernas: Sentir una necesidad incontrolable de mover las piernas, acompañada de sensaciones incómodas, especialmente durante la noche.
10. Movimientos Incontrolados durante el Sueño: Realizar comportamientos anormales durante el sueño, como golpear, patear, gritar o comer.
11. Despertares con Sensación de Ahogo: Despertar súbitamente con una sensación de asfixia, característica de la apnea del sueño.
12. Somnolencia Extrema durante el Día: Experimentar episodios de somnolencia extrema durante el día, lo que puede llevar a quedarse dormido en momentos inapropiados.
Si estás experimentando alguno de estos síntomas o sientes que tu calidad de sueño no es óptima, un tratamiento psicológico especializado puede ser la solución. Solicita tu primera cita gratuita con nosotras. Juntas, trabajaremos para mejorar tus noches y, por ende, tus días.

Nuestro proceso presencial en Bilbao

Quiero acudir, ¿Cómo lo hago?

Pide tu primera sesión gratuita, a través de la página web, por whatsapp o por teléfono. Si tienes dudas contáctanos.

¿Dónde tengo que ir? ¿qué tengo que llevar?

Acude a nuestra consulta en Calle Juan Ajuriaguerra Kalea, 19, piso 1, oficina L, Abando, 48009 Bilbao, Biscay. En la primera sesión, no debes traer nada, se trata de hablar de lo que te ocurre con la psicóloga o psicólogo del equipo, resolver todas tus dudas y saber cómo será el tratamiento.

¿Qué sucede después de la primera sesión?

A partir de la segunda sesión, se te reservará una hora para todas las semanas (o con la frecuencia que acuerdes con tu terapeuta). Si trabajas a turnos, no te preocupes, encontraremos una solución.

¿Y si no puedo asistir?

Si no puedes acudir es importante que avises con 24 horas de anticipación para que podamos reprogramar tu cita. En caso de no hacerlo la sesión se cobra íntegramente

Principales síntomas

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¿Y si no puedo asistir?

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¿Cuándo puede ser útil consultar por problemas de sueño?

Una valoración profesional puede ayudar a comprender qué factores están afectando al descanso y a decidir el tipo de acompañamiento más adecuado. Los problemas de sueño pueden estar relacionados con aspectos emocionales, hábitos cotidianos, circunstancias vitales o cuestiones de salud física.

En algunos casos puede ser recomendable consultar también con otros profesionales sanitarios. La terapia psicológica puede ser de gran ayuda cuando el insomnio, la preocupación, el estrés o los pensamientos repetitivos están interfiriendo en el descanso.

Los problemas de sueño pueden estar relacionados con factores físicos, emocionales, ambientales y sociales. Algunas causas frecuentes son:

Estrés y ansiedad: la preocupación constante, la tensión o los pensamientos repetitivos pueden dificultar la relajación y mantenernos en alerta durante la noche. Si este malestar se mantiene en el tiempo, puede ser útil buscar apoyo psicológico para la ansiedad.
Cambios en el estado de ánimo: la tristeza persistente, la irritabilidad o la falta de energía pueden afectar tanto a la duración como a la calidad del sueño.
Hábitos de sueño irregulares: acostarse y levantarse a horas muy diferentes, no tener una rutina estable o realizar actividades estimulantes antes de dormir puede dificultar el descanso.
Consumo de cafeína, alcohol u otras sustancias: algunos hábitos de consumo pueden interferir en la conciliación del sueño o provocar despertares durante la noche.
Uso de pantallas antes de dormir: la exposición a estímulos, mensajes o contenidos que activan la mente puede dificultar la desconexión al final del día.
Condiciones médicas o medicación: el dolor, la apnea del sueño, el síndrome de piernas inquietas, algunas enfermedades o determinados medicamentos también pueden afectar al descanso.
Factores laborales, familiares o económicos: las exigencias cotidianas, los cuidados, la incertidumbre o las dificultades económicas pueden generar preocupación y alterar los horarios de sueño.
Cambios vitales y hormonales: etapas como la menopausia, el envejecimiento, un duelo, una mudanza o cambios importantes en la rutina pueden influir temporalmente en el descanso.

Los problemas de sueño pueden tener más de una causa y cada persona necesita una valoración adaptada a su situación. Si las dificultades se mantienen o están afectando a tu bienestar diario, podemos acompañarte a trabajar sobre aquello que está interfiriendo en tu descanso.

En Prisma Psicología ofrecemos tratamiento psicológico para los trastornos del sueño e insomnio en Bilbao y online.